Алексей, 38 лет: Откладывает важные разговоры с дочерью

00:00 · Терапевт

Что из прошлой встречи оказалось полезным на этой неделе?

00:20 · Клиент

Я дышал перед звонком дочери. Два раза успокоился. В третий раз не вышло, и я написал, что занят.

00:40 · Терапевт

По какому признаку вы решили, что упражнение не получилось?

01:00 · Клиент

Комок остался. Если я звоню таким, она почувствует, что что-то не так.

01:20 · Терапевт

Какие слова появились в голове рядом с этим комком?

01:40 · Клиент

«Нормальный отец не делает ребёнку тревожно». И ещё: «Сначала соберись».

02:00 · Терапевт

Когда вы слушаетесь этих слов и откладываете звонок, что получаете сразу и что происходит потом?

02:20 · Клиент

Сразу легче. Потом смотрю на её сообщение и думаю, что опять исчез. Это совсем не тот отец, которым я хочу быть.

02:40 · Терапевт

Если ненадолго оставить вопрос спокойствия, каким отцом вы хотите быть в таком разговоре?

03:00 · Клиент

Доступным. Чтобы она могла рассказать даже ерунду, а я не торопил.

03:20 · Терапевт

Можно попробовать заметить мысль «сначала соберись» как мысль, а не команду. Подходит вам такой эксперимент?

03:40 · Клиент

Да. Я замечаю мысль, что сначала должен собраться. Звучит немного искусственно. И комок всё ещё есть.

04:00 · Терапевт

Нам не обязательно убирать комок. Есть ли сейчас место и для него, и для желания быть рядом с дочерью?

04:20 · Клиент

Наверное. Но если вы научите меня правильно принимать, я ведь стану спокойнее?

04:40 · Терапевт

Может стать спокойнее, а может нет. Я слышу, как принятие рискует стать новым условием: «пока не приму правильно, не звоню».

05:00 · Клиент

Точно. Я всё ищу разрешение сначала стать другим человеком.

05:20 · Терапевт

Не хотите ли на несколько секунд почувствовать опору ног, сохраняя право остановиться?

05:40 · Клиент

Хорошо. Ноги чувствую. В груди тесно. И грустно, когда думаю, сколько разговоров пропустил.

06:00 · Терапевт

Что хочется сделать с этой грустью сейчас?

06:20 · Клиент

Обычно объяснить, что работы много. Сейчас хочется помолчать. Я скучаю.

06:40 · Терапевт

Какое небольшое действие выразило бы это участие сегодня, с той тревогой, которая есть?

07:00 · Клиент

Написать, что могу позвонить в семь, и спросить, удобно ли ей. Десять минут слушать, не устраивать большой разговор о разводе.

07:20 · Терапевт

Если она не захочет говорить сегодня?

07:40 · Клиент

Мне будет больно. Но я могу предложить другое время, а не исчезать на неделю.

08:00 · Терапевт

По чему вы поймёте, что сделали шаг в выбранную сторону?

08:20 · Клиент

По тому, что предложил контакт и был внимателен. Не по тому, насколько спокойно мне было.