Денис, 29 лет: Соглашается на лишнюю работу и истощается

00:00 · Терапевт

Когда вы рассказываете о новой задаче, я замечаю улыбку и сжатые руки. Что вы замечаете сами?

00:20 · Клиент

Пальцы давят друг на друга. Но я улыбаюсь, потому что ситуация глупая. Сам согласился.

00:40 · Терапевт

Если немного задержаться с руками, что происходит?

01:00 · Клиент

Хочется оттолкнуть что-то. Хотя коллега ничего плохого не сделал.

01:20 · Терапевт

Пока можно не решать, плохой ли коллега. Как это желание ощущается сейчас?

01:40 · Клиент

В плечах напряжение. И злость. Сразу хочется объяснить, почему я не имею права злиться.

02:00 · Терапевт

Как вам говорить мне о злости?

02:20 · Клиент

Неловко. Вы так внимательно слушаете, а я жалуюсь на мелочи.

02:40 · Терапевт

Сейчас вы проверяете, достаточно ли важен ваш опыт для меня?

03:00 · Клиент

Да. Если вы скажете, что это нормально, я смогу продолжить.

03:20 · Терапевт

Я готов слушать. И мне интересно, что случится, если вы сами решите продолжать. Хотите попробовать произнести отказ, обращаясь ко мне?

03:40 · Клиент

Конечно, давайте. Как правильно говорить?

04:00 · Терапевт

Вы очень быстро согласились. Был ли момент, когда хотелось сначала понять, что я предлагаю?

04:20 · Клиент

Был. Я подумал: опять упражнение, вдруг будет неприятно. Но вы же лучше знаете.

04:40 · Терапевт

Можем остановиться. Сейчас важнее ваш выбор. Чего вы хотите от меня?

05:00 · Клиент

Объясните, что нужно делать. И можно я скажу нет?

05:20 · Терапевт

Да. Я предложил сказать мне фразу отказа и заметить ощущения. Можно отказаться, изменить эксперимент или остановиться в любой момент.

05:40 · Клиент

Тогда попробую коротко. Денис, вы не обязаны брать задачу... Нет, опять себе лекцию читаю.

06:00 · Терапевт

Как было бы обратиться прямо ко мне?

06:20 · Клиент

Я не хочу брать ещё одну задачу. У меня нет места. Сейчас страшно смотреть на вас.

06:40 · Терапевт

Заметьте, сколько контакта вам сейчас подходит. Можно посмотреть или отвести взгляд.

07:00 · Клиент

Посмотрел. Вы спокойны. Плечи немного опустились. Но я не знаю, будет ли так с коллегой.

07:20 · Терапевт

Мы не знаем. Здесь вы попробовали сказать о границе и заметить свой опыт. Что хотите взять из этого?

07:40 · Клиент

Перед ответом сделать паузу и проверить, есть ли место для задачи. Можно сказать: отвечу после обеда.

08:00 · Терапевт

Что сейчас происходит с желанием извиниться?

08:20 · Клиент

Оно есть. Но не такое срочное. И мне нравится, что я мог остановить упражнение.